¿Qué sabemos sobre el agua que debemos beber?
Nuestro cuerpo está compuesto de entre un 55% y un 78% de agua por lo tanto es esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo, pero que tipo de agua deberíamos de beber?
Tipos de agua:
Hay diferentes tipos de agua del grifo y embotellada que puede ser mineral o manantial.
Agua del grifo:
El agua del grifo o corriente puede ser procedente tanto de río, lago, pozos o del mar. Dependiendo de la depuradora de dónde procede el agua. Es agua potable y lista para beber cocinar etc… Ya que viene depurada. El sabor del agua del grifo y embotellada depende del cloro que contenga el agua, que sirve como desinfectante sobre la carga de microbios.
Pero por el cloro y todos los contaminantes emergentes que las depuradoras no pueden lograr eliminar no sería muy recomendable beber agua del grifo.
Agua embotellada:
El agua embotellada puede ser agua procedente de cualquier lado y haber sido depurada y embotellada o puede ser agua mineral o de manantial. El agua embotellada puede ser no tan saludable como dicen ya que el agua que sacan de los mares puede contener micropartículas de plástico que acabamos ingiriendo, y además el agua embotellada pasa a ser agua estancada y muerta sin la energía del agua corriente, y también dependiendo del tiempo que esté envasada en esa botella de plástico y por las temperaturas y exposiciones al sol. Ese plàstico va sufriendo una degradación que hace que vaya liberando micropartículas de plástico que luego acabamos ingiriendo. Por lo tanto, el agua embotellada aunque sea mineral o de manantial acaba siendo contaminante para nuestro organismo.
Agua mineral:
El agua mineral procede de yacimientos subterráneos. Por lo cual, el agua no pasa por ninguna depuradora, ni con ningún contacto humano. El agua pasa directamente a la botella.
El agua tiene una composición de minerales beneficiosos para la salud y es bastante recomendable para niños para personas con tensión alta.
Agua de manantial:
El agua de manantial se extrae de fuentes subterráneas que emergen a la superficie, este agua no contiene la misma composición de minerales que el agua mineral, de hecho la legislación no exige que aporte beneficios para la salud.
En conclusión ¿qué tipo de agua deberíamos de beber?
No es relevante el tipo de agua que bebas, es cierto que depende de tu condición física o estado de salud, es mejor beber un tipo u otra. Por ejemplo cuando estás embarazada o estás dando pecho es recomendable beber agua con mejor composición en minerales.
Sobretodo para mantenerte hidratado necesitas beber agua durante todo el día, aunque no tengas sed! Siempre intenta tener una botellita de agua en la mochila o bolso, o un vasito de agua en el trabajo para ir bebiendo de cuando en cuando.
Recuerda que es recomendable beber unos 2 litros diarios.
También es muy importante mantenerte hidratado en verano ya que nos deshidratamos más debido a las altas temperaturas y también cuando hacemos deporte.
También en invierno tienes que mantenerte hidratado aunque no tengas ganas de beber agua fría, puedes hacerte un té caliente o cualquier otra cosa para mantenerte hidratado, aunque no sea verano!
Esta es la cantidad de agua que deberías de tomar dependiendo de tu peso y tamaño.
Resulta que el consumo de agua en una persona debe relacionarse con lo que elimine principalmente por su funcionalismo renal, y no todos tenemos o contamos con una buena eliminación de líquidos a través de la orina, esto solo lo sabremos con un balance de líquidos ingeridos y eliminados por 24 horas.
Es cierto que el agua nos puede ayudar a perder peso y es necesaria para mantenernos hidratados y vitales. Sin embargo, hay quienes cometen el error de consumir más agua de la que su cuerpo necesita para cumplir sus funciones, y de manera errónea están sobrecargando su cuerpo de agua, lo que se traduce en edema, y en casos muy graves este líquido puede pasar por presión osmótica a la pleura pulmonar y ocasionar dificultad respiratoria, y muerte.
Gracias a la tecnología de hoy en día, existen soluciones más saludables. Les comparto la que he excojido hace más de 12 años
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